Лососина, семга, кета малосоленые
- Калории
- 219 ккал
- Белки
- 33 г
- Жиры
- 9,1 г
- Углеводы
- 2,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории219 ккал
- Белки33 г
- Жиры9,1 г
- Углеводы2,1 г
- Сахара1,3 г
- Клетчатка0,7 г3 %
- Вода138 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 15,1 % на 100 г, 6,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,5 мг33 %
- B20,3 мг17 %
- B3 (PP)8,4 мг42 %
- B50,05 мг1 %
- B60,04 мг2 %
- B9 (фолаты)15,8 мкг4 %
- B12нет данных
- C23,5 мг24 %
- Dнет данных
- E0,3 мг2 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций60,1 мг6 %
- Фосфор315 мг45 %
- Магний53,8 мг13 %
- Калий750 мг21 %
- Натрий80,6 мг6 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк1,09 мг9 %
- Медь0,05 мг5 %
- Марганец0,03 мг2 %
- Селеннет данных
- Йод0,7 мкг<1 %
- Фтор0,65 мг16 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки59 % 33 г
- Жиры37 % 9,1 г
- Углеводы4 % 2,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,3 : 0,1. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.