Гарнир из овощей 4
- Калории
- 181 ккал
- Белки
- 4,3 г
- Жиры
- 12,9 г
- Углеводы
- 14,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории181 ккал
- Белки4,3 г
- Жиры12,9 г
- Углеводы14,8 г
- Сахара2,5 г
- Клетчатка2,1 г11 %
- Вода90,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 13,4 % на 100 г, 9,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 300 мкг271 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)1 мг5 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)6,9 мкг2 %
- B12нет данных
- C7,6 мг8 %
- Dнет данных
- E7 мг47 %
- Kнет данных
- Холин21,3 мг4 %
- Кальций32 мг3 %
- Фосфор86,7 мг12 %
- Магний34,8 мг8 %
- Калий405 мг12 %
- Натрий107 мг8 %
- Железо1,8 мг13 %
- Цинк0,54 мг5 %
- Медь0,15 мг15 %
- Марганец0,28 мг14 %
- Селен1,2 мкг2 %
- Йод3,8 мкг3 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки9 % 4,3 г
- Жиры60 % 12,9 г
- Углеводы31 % 14,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3 : 3,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.