Суп грибной
- Калории
- 44 ккал
- Белки
- 0,7 г
- Жиры
- 2,8 г
- Углеводы
- 4 г
на 100 г
порция — 250 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории43,6 ккал
- Белки0,74 г
- Жиры2,83 г
- Углеводы3,97 г
- Сахара0,56 г
- Клетчатка0,41 г2 %
- Вода92,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 1,3 % на 100 г, 3,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A3,25 мкг<1 %
- Бета-каротин0 мкг0 %
- B10,01 мг<1 %
- B20,01 мг<1 %
- B3 (PP)0,17 мг<1 %
- B50,07 мг1 %
- B60,01 мг<1 %
- B9 (фолаты)1 мкг<1 %
- B120 мкг0 %
- C0 мг0 %
- D0,1 мкг<1 %
- E0,24 мг2 %
- K9,6 мкг8 %
- Холин4,7 мг<1 %
- Кальций7 мг<1 %
- Фосфор12 мг2 %
- Магний2 мг<1 %
- Калий46,5 мг1 %
- Натрий326 мг25 %
- Железо0,09 мг<1 %
- Цинк0,06 мг<1 %
- Медь0,02 мг2 %
- Марганец0,02 мг<1 %
- Селен1,4 мкг2 %
- Йод8,4 мкг6 %
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 1 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)1,03 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)0,5 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)1,19 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-30,01 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-60,31 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры—до 2,2 г
- Холестерин1,65 мг до 300 мг
Омега-6 : омега-3 = 31 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки7 % 0,74 г
- Жиры58 % 2,83 г
- Углеводы36 % 3,97 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,9 : 5,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: USDA SR Legacy · Ciqual 2020, ANSES (Франция)
Источники расходятся по 2 показателям — показываем медиану
| на 100 г | USDA SR Legacy | Ciqual (Франция) | в дневник |
|---|---|---|---|
| Калий, мг | 31 | 62 | 46,5 |
| Углеводы, г | 3,3 | 4,6 | 4 |
| Кальций, мг | 7 | 7 | 7 |
| Железо, мг | 0,1 | 0,1 | 0,1 |
| Магний, мг | 2 | 2 | 2 |
| Натрий, мг | 340 | 312 | 326 |
| Жиры, г | 2,6 | 3,1 | 2,8 |
| Клетчатка, г | 0,3 | 0,5 | 0,4 |
| Вода, г | 92,5 | 92 | 92,2 |
| Белки, г | 0,7 | 0,8 | 0,7 |
| Энергия, ккал | 39 | 48,2 | 43,6 |
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.