Спаржа в соусе
- Калории
- 70 ккал
- Белки
- 2,6 г
- Жиры
- 4,8 г
- Углеводы
- 5,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории70 ккал
- Белки2,6 г
- Жиры4,8 г
- Углеводы5,7 г
- Сахара1,8 г
- Клетчатка1,3 г7 %
- Вода82,8 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 3 % на 100 г, 4,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A70 мкг8 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,8 мг4 %
- B50,08 мг2 %
- B60,01 мг<1 %
- B9 (фолаты)1,2 мкг<1 %
- B120,03 мкг1 %
- C6,8 мг7 %
- D0,1 мкг<1 %
- E0,3 мг2 %
- Kнет данных
- Холин15,1 мг3 %
- Кальций21,3 мг2 %
- Фосфор62,4 мг9 %
- Магний17,2 мг4 %
- Калий176 мг5 %
- Натрий9,5 мг<1 %
- Железо0,9 мг6 %
- Цинк0,08 мг<1 %
- Медь0,01 мг<1 %
- Марганец0,02 мг<1 %
- Селен0,2 мкг<1 %
- Йод1,1 мкг<1 %
- Фтор0 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки14 % 2,6 г
- Жиры57 % 4,8 г
- Углеводы30 % 5,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,8 : 2,2. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.