Шашлык из говядины (рецептура Плошки)
- Калории
- 466 ккал
- Белки
- 22,1 г
- Жиры
- 40,8 г
- Углеводы
- 3,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории466 ккал
- Белки22,1 г
- Жиры40,8 г
- Углеводы3,2 г
- Сахара1,1 г
- Клетчатка0,5 г3 %
- Вода102 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 13,5 % на 100 г, 2,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- Aнет данных
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)3 мг15 %
- B50,5 мг10 %
- B60,4 мг20 %
- B9 (фолаты)9,2 мкг2 %
- B122,5 мкг83 %
- C0,5 мг<1 %
- Dнет данных
- E0,6 мг4 %
- Kнет данных
- Холин68,8 мг14 %
- Кальций13 мг1 %
- Фосфор211 мг30 %
- Магний22 мг5 %
- Калий229 мг7 %
- Натрий49,5 мг4 %
- Железо3 мг21 %
- Цинк3,15 мг26 %
- Медь0,18 мг18 %
- Марганец0,06 мг3 %
- Селен0,06 мкг<1 %
- Йод8,4 мкг6 %
- Фтор0,06 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки19 % 22,1 г
- Жиры78 % 40,8 г
- Углеводы3 % 3,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,8 : 0,1. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.