Салат из бобов
- Калории
- 157 ккал
- Белки
- 3,3 г
- Жиры
- 13,9 г
- Углеводы
- 7,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории157 ккал
- Белки3,3 г
- Жиры13,9 г
- Углеводы7,5 г
- Сахара2,7 г
- Клетчатка2,5 г13 %
- Вода73,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,1 % на 100 г, 5,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A500 мкг59 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,08 мг4 %
- B3 (PP)0,4 мг2 %
- B50,2 мг4 %
- B60,06 мг3 %
- B9 (фолаты)6,9 мкг2 %
- B120,04 мкг1 %
- C14,3 мг14 %
- D0,2 мкг1 %
- E5,7 мг38 %
- Kнет данных
- Холин18,9 мг4 %
- Кальций32,6 мг3 %
- Фосфор48,6 мг7 %
- Магний14,1 мг3 %
- Калий144 мг4 %
- Натрий31,9 мг2 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк0,26 мг2 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец0,08 мг4 %
- Селеннет данных
- Йод2,5 мкг2 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки8 % 3,3 г
- Жиры74 % 13,9 г
- Углеводы18 % 7,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 4,2 : 2,3. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.