Харчо
- Калории
- 115 ккал
- Белки
- 8 г
- Жиры
- 3,6 г
- Углеводы
- 19,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории115 ккал
- Белки8 г
- Жиры3,6 г
- Углеводы19,3 г
- Сахара4,7 г
- Клетчатка5,7 г29 %
- Вода63,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,9 % на 100 г, 6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A60 мкг7 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)1,3 мг7 %
- B50,2 мг4 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)6,7 мкг2 %
- B120,6 мкг20 %
- C10,2 мг10 %
- Dнет данных
- E0,3 мг2 %
- Kнет данных
- Холин25,2 мг5 %
- Кальций42,7 мг4 %
- Фосфор90,7 мг13 %
- Магний23,6 мг6 %
- Калий237 мг7 %
- Натрий38,9 мг3 %
- Железо1,5 мг11 %
- Цинк1,17 мг10 %
- Медь0,12 мг12 %
- Марганец0,24 мг12 %
- Селеннет данных
- Йод3,1 мкг2 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки23 % 8 г
- Жиры23 % 3,6 г
- Углеводы55 % 19,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 2,4. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.