Яичница с курицей и грибами
- Калории
- 210 ккал
- Белки
- 8,6 г
- Жиры
- 18,1 г
- Углеводы
- 4,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории210 ккал
- Белки8,6 г
- Жиры18,1 г
- Углеводы4,1 г
- Сахара3,2 г
- Клетчатка0,7 г3 %
- Вода65,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,7 % на 100 г, 5,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,3 мг17 %
- B3 (PP)1,2 мг6 %
- B50,8 мг16 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)7,2 мкг2 %
- B120,3 мкг10 %
- C10,7 мг11 %
- D0,9 мкг6 %
- E10,7 мг71 %
- Kнет данных
- Холин109 мг22 %
- Кальций37,4 мг4 %
- Фосфор124 мг18 %
- Магний18,9 мг5 %
- Калий250 мг7 %
- Натрий67,9 мг5 %
- Железо1,8 мг13 %
- Цинк0,71 мг6 %
- Медь0,04 мг4 %
- Марганец0,02 мг1 %
- Селеннет данных
- Йод10,3 мкг7 %
- Фтор0,04 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки16 % 8,6 г
- Жиры76 % 18,1 г
- Углеводы8 % 4,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,1 : 0,5. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.