Салат греческий (рецептура Плошки)
- Калории
- 189 ккал
- Белки
- 3,9 г
- Жиры
- 17,8 г
- Углеводы
- 4,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории189 ккал
- Белки3,9 г
- Жиры17,8 г
- Углеводы4,8 г
- Сахара3,1 г
- Клетчатка1,4 г7 %
- Вода59,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,4 % на 100 г, 5,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A700 мкг82 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,06 мг3 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B50,1 мг2 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)7,3 мкг2 %
- B12нет данных
- C32,1 мг32 %
- Dнет данных
- E1,8 мг12 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций137 мг14 %
- Фосфор90,7 мг13 %
- Магний11,4 мг3 %
- Калий162 мг5 %
- Натрий382 мг29 %
- Железо0,6 мг4 %
- Цинк0,25 мг2 %
- Медь0,07 мг7 %
- Марганец0,11 мг5 %
- Селеннет данных
- Йод1,5 мкг1 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки8 % 3,9 г
- Жиры82 % 17,8 г
- Углеводы10 % 4,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 4,6 : 1,2. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.