Гарнир из овощей 3
- Калории
- 65 ккал
- Белки
- 1,5 г
- Жиры
- 3,4 г
- Углеводы
- 9,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории65,2 ккал
- Белки1,5 г
- Жиры3,4 г
- Углеводы9,5 г
- Сахара5,3 г
- Клетчатка1,9 г10 %
- Вода119 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,5 % на 100 г, 9,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A50 мкг6 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,05 мг3 %
- B3 (PP)0,6 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)7,9 мкг2 %
- B12нет данных
- C29 мг29 %
- Dнет данных
- E1,5 мг10 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций43,9 мг4 %
- Фосфор41,6 мг6 %
- Магний19,8 мг5 %
- Калий297 мг8 %
- Натрий22 мг2 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк0,33 мг3 %
- Медь0,1 мг10 %
- Марганец0,18 мг9 %
- Селеннет данных
- Йод3,3 мкг2 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки8 % 1,5 г
- Жиры41 % 3,4 г
- Углеводы51 % 9,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,3 : 6,3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.