Лаконос, сырой
- Калории
- 23 ккал
- Белки
- 2,6 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 3,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории23 ккал
- Белки2,6 г
- Жиры0,4 г
- Углеводы3,7 г
- Сахара—
- Клетчатка1,7 г9 %
- Вода91,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 15,8 % на 100 г, 41,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 17 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A435 мкг51 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,33 мг18 %
- B3 (PP)1,2 мг6 %
- B50,05 мг<1 %
- B60,15 мг7 %
- B9 (фолаты)16 мкг4 %
- B12нет данных
- C136 мг136 %
- Dнет данных
- Eнет данных
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций53 мг5 %
- Фосфор44 мг6 %
- Магний18 мг4 %
- Калий242 мг7 %
- Натрий23 мг2 %
- Железо1,7 мг12 %
- Цинк0,24 мг2 %
- Медь0,16 мг16 %
- Марганец0,42 мг21 %
- Селен0,9 мкг1 %
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 8 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки36 % 2,6 г
- Жиры13 % 0,4 г
- Углеводы51 % 3,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 1,4. Похоже на: высокобелковая диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.