Китайская горькая тыква, листья, вареные с солью
- Калории
- 32 ккал
- Белки
- 3,6 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 6,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории32 ккал
- Белки3,6 г
- Жиры0,2 г
- Углеводы6,16 г
- Сахара1 г
- Клетчатка1,9 г10 %
- Вода88,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 19,4 % на 100 г, 45,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A121 мкг14 %
- Бета-каротин1 450 мкг29 %
- B10,15 мг10 %
- B20,28 мг16 %
- B3 (PP)1 мг5 %
- B50,06 мг1 %
- B60,76 мг38 %
- B9 (фолаты)88 мкг22 %
- B12нет данных
- C55,6 мг56 %
- Dнет данных
- E1,45 мг10 %
- K163 мкг136 %
- Холин21 мг4 %
- Кальций42 мг4 %
- Фосфор77 мг11 %
- Магний94 мг22 %
- Калий602 мг17 %
- Натрий249 мг19 %
- Железо1,02 мг7 %
- Цинк0,3 мг3 %
- Медь0,2 мг20 %
- Марганец0,54 мг27 %
- Селен0,9 мкг1 %
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки35 % 3,6 г
- Жиры4 % 0,2 г
- Углеводы60 % 6,16 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,1 : 1,7. Похоже на: высокобелковая диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.