Лосось отварной
- Калории
- 193 ккал
- Белки
- 25 г
- Жиры
- 10,3 г
- Углеводы
- 0 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории193 ккал
- Белки25 г
- Жиры10,3 г
- Углеводы0 г
- Сахара0 г
- Клетчатка0 г0 %
- Вода63,4 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,9 % на 100 г, 6,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 18 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A14 мкг2 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,25 мг17 %
- B20,06 мг3 %
- B3 (PP)6,25 мг31 %
- B51,5 мг30 %
- B60,58 мг29 %
- B9 (фолаты)28 мкг7 %
- B12нет данных
- Cнет данных
- D3,45 мкг23 %
- E2,63 мг18 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций4,6 мг<1 %
- Фосфор150 мг21 %
- Магний29,7 мг7 %
- Калий347 мг10 %
- Натрий33,6 мг3 %
- Железо0,3 мг2 %
- Цинк0,4 мг3 %
- Медь0,05 мг5 %
- Марганец0,05 мг3 %
- Селен2,5 мкг4 %
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 7 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки52 % 25 г
- Жиры48 % 10,3 г
- Углеводы0 % 0 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,4 : 0. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: Ciqual 2020, ANSES (Франция)
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.