Огуречный салат
- Калории
- 132 ккал
- Белки
- 3,7 г
- Жиры
- 12 г
- Углеводы
- 2,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории132 ккал
- Белки3,7 г
- Жиры12 г
- Углеводы2,7 г
- Сахара1,9 г
- Клетчатка0,5 г3 %
- Вода80,8 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,6 % на 100 г, 5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,2 мг1 %
- B50,5 мг10 %
- B60,07 мг4 %
- B9 (фолаты)5,5 мкг1 %
- B120,1 мкг3 %
- C8,2 мг8 %
- D0,6 мкг4 %
- E0,6 мг4 %
- Kнет данных
- Холин62,8 мг13 %
- Кальций35,2 мг4 %
- Фосфор74,3 мг11 %
- Магний12,5 мг3 %
- Калий137 мг4 %
- Натрий38,9 мг3 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,43 мг4 %
- Медь0,09 мг9 %
- Марганец0,13 мг6 %
- Селеннет данных
- Йод6,7 мкг4 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки11 % 3,7 г
- Жиры81 % 12 г
- Углеводы8 % 2,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,2 : 0,7. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.