Рагу овощное (1-й вариант)
- Калории
- 126 ккал
- Белки
- 4,7 г
- Жиры
- 5,2 г
- Углеводы
- 19 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории126 ккал
- Белки4,7 г
- Жиры5,2 г
- Углеводы19 г
- Сахара6,5 г
- Клетчатка2,9 г14 %
- Вода123 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 12,1 % на 100 г, 10,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 100 мкг247 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,2 мг6 %
- B50,5 мг10 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)13,5 мкг3 %
- B12нет данных
- C12,6 мг13 %
- Dнет данных
- E0,9 мг6 %
- Kнет данных
- Холин15,6 мг3 %
- Кальций37,7 мг4 %
- Фосфор90,7 мг13 %
- Магний35 мг8 %
- Калий444 мг13 %
- Натрий18,1 мг1 %
- Железо1,9 мг14 %
- Цинк0,65 мг5 %
- Медь0,15 мг15 %
- Марганец0,28 мг14 %
- Селен1,1 мкг2 %
- Йод3,8 мкг3 %
- Фтор0,04 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки13 % 4,7 г
- Жиры33 % 5,2 г
- Углеводы54 % 19 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,1 : 4. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.