Гарнир из овощей к сельди и отварной рыбе 4
- Калории
- 57 ккал
- Белки
- 3,5 г
- Жиры
- 1,9 г
- Углеводы
- 9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории57,1 ккал
- Белки3,5 г
- Жиры1,9 г
- Углеводы9 г
- Сахара3,5 г
- Клетчатка1,9 г10 %
- Вода110 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,3 % на 100 г, 14,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 600 мкг306 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,7 мг3 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)8,5 мкг2 %
- B120,08 мкг3 %
- C10,6 мг11 %
- D0,3 мкг2 %
- E0,6 мг4 %
- Kнет данных
- Холин37,4 мг7 %
- Кальций40 мг4 %
- Фосфор78,2 мг11 %
- Магний26,3 мг6 %
- Калий320 мг9 %
- Натрий26,9 мг2 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,5 мг4 %
- Медь0,09 мг9 %
- Марганец0,15 мг8 %
- Селеннет данных
- Йод6 мкг4 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки21 % 3,5 г
- Жиры25 % 1,9 г
- Углеводы54 % 9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 2,6. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.