Подберезовик сушеный
- Калории
- 231 ккал
- Белки
- 23,5 г
- Жиры
- 9,2 г
- Углеводы
- 36 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории231 ккал
- Белки23,5 г
- Жиры9,2 г
- Углеводы36 г
- Сахара14,3 г
- Клетчатка21,7 г109 %
- Вода13 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 71,2 % на 100 г, 51,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 8 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- Aнет данных
- Бета-каротиннет данных
- B10,3 мг20 %
- B22,1 мг117 %
- B3 (PP)60 мг300 %
- B5нет данных
- B6нет данных
- B9 (фолаты)нет данных
- B12нет данных
- Cнет данных
- Dнет данных
- Eнет данных
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций133 мг13 %
- Фосфор1 750 мг250 %
- Магний154 мг37 %
- Калий4 503 мг129 %
- Натрий31 мг2 %
- Железо23,6 мг169 %
- Цинкнет данных
- Медьнет данных
- Марганецнет данных
- Селеннет данных
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 17 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки29 % 23,5 г
- Жиры26 % 9,2 г
- Углеводы45 % 36 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,4 : 1,5. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.