Яичная каша (натуральная)
- Калории
- 180 ккал
- Белки
- 10,3 г
- Жиры
- 11 г
- Углеводы
- 10,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории180 ккал
- Белки10,3 г
- Жиры11 г
- Углеводы10,8 г
- Сахара1,6 г
- Клетчатка—
- Вода66,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,9 % на 100 г, 5,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,3 мг17 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,9 мг18 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)11,6 мкг3 %
- B120,4 мкг13 %
- C0,2 мг<1 %
- D1,3 мкг9 %
- E1,5 мг10 %
- Kнет данных
- Холин167 мг33 %
- Кальций66,1 мг7 %
- Фосфор155 мг22 %
- Магний17,7 мг4 %
- Калий148 мг4 %
- Натрий205 мг16 %
- Железо1,9 мг14 %
- Цинк0,92 мг8 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,2 мг10 %
- Селен0,5 мкг<1 %
- Йод14 мкг9 %
- Фтор0,04 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки22 % 10,3 г
- Жиры54 % 11 г
- Углеводы24 % 10,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,1 : 1. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.