Селедка "под шубой"
- Калории
- 210 ккал
- Белки
- 8 г
- Жиры
- 18,2 г
- Углеводы
- 4,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории210 ккал
- Белки8 г
- Жиры18,2 г
- Углеводы4,5 г
- Сахара2 г
- Клетчатка0,8 г4 %
- Вода67,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 20 % на 100 г, 10,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 200 мкг141 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)1,6 мг8 %
- B50,5 мг10 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)9,9 мкг2 %
- B123,3 мкг110 %
- C3,3 мг3 %
- D9,9 мкг66 %
- E5,9 мг39 %
- Kнет данных
- Холин24,3 мг5 %
- Кальций39,2 мг4 %
- Фосфор137 мг20 %
- Магний22,7 мг5 %
- Калий233 мг7 %
- Натрий134 мг10 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк0,52 мг4 %
- Медь0,11 мг11 %
- Марганец0,16 мг8 %
- Селеннет данных
- Йод16,6 мкг11 %
- Фтор0,14 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки15 % 8 г
- Жиры77 % 18,2 г
- Углеводы8 % 4,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,3 : 0,6. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.