Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке

Макронутриенты

• Калории289 ккал
• Белки6,92 г
• Жиры9,4 г
• Углеводы44,2 г
• Сахара4,5 г
• Клетчатка2,4 г12 %
• Вода36,5 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 26,6 % на 100 г, 9,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)2,06 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)4,86 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,62 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,12 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,49 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин16 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 12,1 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки10 % 6,92 г
• Жиры29 % 9,4 г
• Углеводы61 % 44,2 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,4 : 6,4. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.