Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, вегетарианское

Макронутриенты

• Калории83 ккал
• Белки5,28 г
• Жиры0,87 г
• Углеводы13,5 г
• Сахара0,6 г
• Клетчатка4,7 г24 %
• Вода78,4 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 7,6 % на 100 г, 9,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 15 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 10 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,14 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)0,21 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,47 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,18 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,29 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0 гдо 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 1,7 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки25 % 5,28 г
• Жиры9 % 0,87 г
• Углеводы65 % 13,5 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 2,6. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.