Салат из белокочанной капусты с сельдью и шпиком
- Калории
- 186 ккал
- Белки
- 13 г
- Жиры
- 13 г
- Углеводы
- 6,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории186 ккал
- Белки13 г
- Жиры13 г
- Углеводы6,2 г
- Сахара3 г
- Клетчатка1,8 г9 %
- Вода106 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 21,2 % на 100 г, 14,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)3 мг15 %
- B50,7 мг14 %
- B60,4 мг20 %
- B9 (фолаты)22,7 мкг6 %
- B126,6 мкг220 %
- C33,9 мг34 %
- D19,9 мкг133 %
- E0,9 мг6 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций81,1 мг8 %
- Фосфор208 мг30 %
- Магний33,2 мг8 %
- Калий420 мг12 %
- Натрий77,5 мг6 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк0,84 мг7 %
- Медь0,16 мг16 %
- Марганец0,18 мг9 %
- Селеннет данных
- Йод28,3 мкг19 %
- Фтор0,26 мг6 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки27 % 13 г
- Жиры60 % 13 г
- Углеводы13 % 6,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 0,5. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.