Шарлотта фруктовая

Макронутриенты

• Калории200 ккал
• Белки5,16 г
• Жиры6,64 г
• Углеводы31 г
• Сахара21,7 г
• Клетчатка2,8 г14 %
• Вода55,7 г
• Алкоголь0,1 г

Чистого спирта 0,1 г — это 0,01 стандартной порции (10 г, ВОЗ) и 0,7 ккал. Безопасного уровня алкоголя нет.

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 8,8 % на 100 г, 4,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)3,34 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,11 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,83 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,06 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,73 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин74,5 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 13 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки10 % 5,16 г
• Жиры29 % 6,64 г
• Углеводы61 % 31 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,3 : 6. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.