Анчоусы и кильки с картофелем
- Калории
- 157 ккал
- Белки
- 12,3 г
- Жиры
- 7,9 г
- Углеводы
- 11,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории157 ккал
- Белки12,3 г
- Жиры7,9 г
- Углеводы11,7 г
- Сахара1,1 г
- Клетчатка2 г10 %
- Вода82,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,3 % на 100 г, 6,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)1,9 мг10 %
- B50,3 мг6 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)10 мкг3 %
- B120,05 мкг2 %
- C8 мг8 %
- D0,2 мкг1 %
- E1,1 мг7 %
- Kнет данных
- Холин23,9 мг5 %
- Кальций70,6 мг7 %
- Фосфор178 мг25 %
- Магний40,3 мг10 %
- Калий546 мг16 %
- Натрий86,4 мг7 %
- Железо1,9 мг14 %
- Цинк1,04 мг9 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,15 мг7 %
- Селеннет данных
- Йод17,5 мкг12 %
- Фтор0,24 мг6 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки29 % 12,3 г
- Жиры43 % 7,9 г
- Углеводы28 % 11,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 1. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.