Запеканка из спаржи и риса
- Калории
- 138 ккал
- Белки
- 2,7 г
- Жиры
- 9,2 г
- Углеводы
- 12,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории138 ккал
- Белки2,7 г
- Жиры9,2 г
- Углеводы12,5 г
- Сахара0,8 г
- Клетчатка0,8 г4 %
- Вода69,8 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 3,3 % на 100 г, 2,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A70 мкг8 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)0,4 мг2 %
- B50,2 мг4 %
- B60,04 мг2 %
- B9 (фолаты)3,5 мкг<1 %
- B120,06 мкг2 %
- C1,6 мг2 %
- D0,2 мкг1 %
- E0,3 мг2 %
- Kнет данных
- Холин34,2 мг7 %
- Кальций16,2 мг2 %
- Фосфор54,8 мг8 %
- Магний13 мг3 %
- Калий71,9 мг2 %
- Натрий17,7 мг1 %
- Железо0,6 мг4 %
- Цинк0,34 мг3 %
- Медь0,05 мг5 %
- Марганец0,2 мг10 %
- Селен0,06 мкг<1 %
- Йод2,3 мкг2 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки8 % 2,7 г
- Жиры58 % 9,2 г
- Углеводы35 % 12,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,4 : 4,6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.