Салат из свёклы

Макронутриенты

• Калории84,7 ккал
• Белки1,29 г
• Жиры4,94 г
• Углеводы10,1 г
• Сахара5,3 г
• Клетчатка2,66 г13 %
• Вода83,5 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 22 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,37 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)1,79 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,9 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки6 % 1,29 г
• Жиры49 % 4,94 г
• Углеводы45 % 10,1 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,8 : 7,8. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.