Гарнир из овощей 2
- Калории
- 19 ккал
- Белки
- 1 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 4,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории18,8 ккал
- Белки1 г
- Жиры0,2 г
- Углеводы4,5 г
- Сахара2,9 г
- Клетчатка0,9 г5 %
- Вода104 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,5 % на 100 г, 33 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 000 мкг118 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,05 мг3 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,2 мг4 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)18,4 мкг5 %
- B12нет данных
- C18,6 мг19 %
- Dнет данных
- E0,4 мг3 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций35 мг4 %
- Фосфор37,5 мг5 %
- Магний24,4 мг6 %
- Калий238 мг7 %
- Натрий22,3 мг2 %
- Железо0,9 мг6 %
- Цинк0,24 мг2 %
- Медь0,12 мг12 %
- Марганец0,21 мг11 %
- Селеннет данных
- Йод4,1 мкг3 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки17 % 1 г
- Жиры8 % 0,2 г
- Углеводы76 % 4,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 4,5. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.