Творожная запеканка с макаронами
- Калории
- 229 ккал
- Белки
- 11,2 г
- Жиры
- 9,1 г
- Углеводы
- 28,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории229 ккал
- Белки11,2 г
- Жиры9,1 г
- Углеводы28,1 г
- Сахара1,4 г
- Клетчатка0,8 г4 %
- Вода33,4 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 4,3 % на 100 г, 1,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A70 мкг8 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,07 мг1 %
- B60,04 мг2 %
- B9 (фолаты)4,7 мкг1 %
- B12нет данных
- C0,1 мг<1 %
- D0,01 мкг<1 %
- E0,6 мг4 %
- Kнет данных
- Холин12,3 мг2 %
- Кальций80,8 мг8 %
- Фосфор113 мг16 %
- Магний13,9 мг3 %
- Калий78,8 мг2 %
- Натрий22,1 мг2 %
- Железо0,6 мг4 %
- Цинк0,17 мг1 %
- Медь0,16 мг16 %
- Марганец0,13 мг7 %
- Селеннет данных
- Йод0,3 мкг<1 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки19 % 11,2 г
- Жиры34 % 9,1 г
- Углеводы47 % 28,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,8 : 2,5. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.