Запеканка из тыквы
- Калории
- 228 ккал
- Белки
- 4,4 г
- Жиры
- 12,9 г
- Углеводы
- 25,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории228 ккал
- Белки4,4 г
- Жиры12,9 г
- Углеводы25,7 г
- Сахара1,2 г
- Клетчатка0,7 г3 %
- Вода42,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,1 % на 100 г, 3,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A500 мкг59 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B50,3 мг6 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)9,9 мкг2 %
- B120,08 мкг3 %
- C2,6 мг3 %
- D0,4 мкг3 %
- E1,6 мг11 %
- Kнет данных
- Холин40,4 мг8 %
- Кальций24,2 мг2 %
- Фосфор66,2 мг9 %
- Магний15 мг4 %
- Калий113 мг3 %
- Натрий26,2 мг2 %
- Железо0,9 мг6 %
- Цинк0,4 мг3 %
- Медь0,09 мг9 %
- Марганец0,12 мг6 %
- Селеннет данных
- Йод3,6 мкг2 %
- Фтор0,05 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки7 % 4,4 г
- Жиры49 % 12,9 г
- Углеводы43 % 25,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,9 : 5,8. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.