Кунжут, Тахинная паста, тип зерен не определен

Макронутриенты

• Калории592 ккал
• Белки17,4 г
• Жиры53 г
• Углеводы21,5 г
• Сахара—
• Клетчатка4,7 г24 %
• Вода3 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 36,4 % на 100 г, 7,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 15 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 10 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)7,42 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)20 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)23,2 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,4 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-622,8 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 56,9 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки11 % 17,4 г
• Жиры75 % 53 г
• Углеводы14 % 21,5 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3 : 1,2. Похоже на: низкоуглеводная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.