Салат из кильки в томатном соусе
- Калории
- 284 ккал
- Белки
- 5 г
- Жиры
- 27,2 г
- Углеводы
- 5,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории284 ккал
- Белки5 г
- Жиры27,2 г
- Углеводы5,8 г
- Сахара1,9 г
- Клетчатка0,8 г4 %
- Вода58,8 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,9 % на 100 г, 5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 300 мкг153 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,7 мг3 %
- B50,2 мг4 %
- B60,08 мг4 %
- B9 (фолаты)3,2 мкг<1 %
- B120,05 мкг2 %
- C3,7 мг4 %
- D0,2 мкг1 %
- E11,6 мг77 %
- Kнет данных
- Холин27,8 мг6 %
- Кальций25,8 мг3 %
- Фосфор75,3 мг11 %
- Магний17 мг4 %
- Калий210 мг6 %
- Натрий172 мг13 %
- Железо1 мг7 %
- Цинк0,37 мг3 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец0,07 мг4 %
- Селеннет данных
- Йод8 мкг5 %
- Фтор0,06 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки7 % 5 г
- Жиры85 % 27,2 г
- Углеводы8 % 5,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 5,4 : 1,2. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.