Запеканка из творога и гречневой крупы
- Калории
- 168 ккал
- Белки
- 7,2 г
- Жиры
- 7,3 г
- Углеводы
- 19,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории168 ккал
- Белки7,2 г
- Жиры7,3 г
- Углеводы19,8 г
- Сахара2,3 г
- Клетчатка0,2 г1 %
- Вода56 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6 % на 100 г, 3,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A60 мкг7 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,09 мг6 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,8 мг4 %
- B50,2 мг4 %
- B60,09 мг5 %
- B9 (фолаты)7,4 мкг2 %
- B120,1 мкг3 %
- C0,8 мг<1 %
- D0,1 мкг<1 %
- E1,4 мг9 %
- Kнет данных
- Холин17,2 мг3 %
- Кальций67,8 мг7 %
- Фосфор126 мг18 %
- Магний46,5 мг11 %
- Калий144 мг4 %
- Натрий27,6 мг2 %
- Железо1,5 мг11 %
- Цинк0,56 мг5 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,31 мг15 %
- Селен0,5 мкг<1 %
- Йод3,9 мкг3 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки17 % 7,2 г
- Жиры38 % 7,3 г
- Углеводы46 % 19,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 2,8. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.