Салат из творога
- Калории
- 246 ккал
- Белки
- 12,6 г
- Жиры
- 19,2 г
- Углеводы
- 6,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории246 ккал
- Белки12,6 г
- Жиры19,2 г
- Углеводы6,4 г
- Сахара2,6 г
- Клетчатка0,3 г2 %
- Вода57,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,4 % на 100 г, 2,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)0,4 мг2 %
- B50,02 мг<1 %
- B60,09 мг5 %
- B9 (фолаты)1,2 мкг<1 %
- B12нет данных
- C3,5 мг4 %
- D0,03 мкг<1 %
- E0,4 мг3 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций137 мг14 %
- Фосфор160 мг23 %
- Магний19,9 мг5 %
- Калий125 мг4 %
- Натрий30,5 мг2 %
- Железо0,5 мг4 %
- Цинк0,17 мг1 %
- Медь0,02 мг2 %
- Марганец0,12 мг6 %
- Селеннет данных
- Йод1,1 мкг<1 %
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки20 % 12,6 г
- Жиры69 % 19,2 г
- Углеводы10 % 6,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,5 : 0,5. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.