Пюре из кабачков (рецептура Плошки)
- Калории
- 130 ккал
- Белки
- 1,1 г
- Жиры
- 12,4 г
- Углеводы
- 5,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории130 ккал
- Белки1,1 г
- Жиры12,4 г
- Углеводы5,1 г
- Сахара3 г
- Клетчатка1,3 г7 %
- Вода64,4 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 3,3 % на 100 г, 2,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,02 мг1 %
- B20,05 мг3 %
- B3 (PP)0,4 мг2 %
- B50,06 мг1 %
- B60,08 мг4 %
- B9 (фолаты)12,4 мкг3 %
- B120,09 мкг3 %
- C7,1 мг7 %
- D0,05 мкг<1 %
- E0,3 мг2 %
- Kнет данных
- Холин29,8 мг6 %
- Кальций37,8 мг4 %
- Фосфор24,7 мг4 %
- Магний9,1 мг2 %
- Калий198 мг6 %
- Натрий12,3 мг<1 %
- Железо0,4 мг3 %
- Цинк0,07 мг<1 %
- Медь0,01 мг<1 %
- Марганец0 мг<1 %
- Селен0,07 мкг<1 %
- Йод1,7 мкг1 %
- Фтор0 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки3 % 1,1 г
- Жиры82 % 12,4 г
- Углеводы15 % 5,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 11,3 : 4,6. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.