Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов

Макронутриенты

• Калории266 ккал
• Белки11,4 г
• Жиры9,69 г
• Углеводы33,3 г
• Сахара3,6 г
• Клетчатка2,3 г12 %
• Вода43,2 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 14 % на 100 г, 5,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)4,47 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,61 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,68 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,18 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,38 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,24 гдо 2,2 г
• Холестерин17 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 7,5 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Аминокислотный скор

Лимитирующая: Триптофан, скор 0

Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки17 % 11,4 г
• Жиры33 % 9,69 г
• Углеводы50 % 33,3 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 2,9. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.