Сэндвич с курицей

Макронутриенты

• Калории250 ккал
• Белки14,5 г
• Жиры11,1 г
• Углеводы22,9 г
• Сахара3,27 г
• Клетчатка1,3 г6 %
• Вода49 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 10,4 % на 100 г, 4,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 1 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)2 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)5,16 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)2,92 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,33 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-62,56 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,03 гдо 2,2 г
• Холестерин31,4 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 7,7 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки23 % 14,5 г
• Жиры40 % 11,1 г
• Углеводы37 % 22,9 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,8 : 1,6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.