Каша вязкая из пшена с тыквой
- Калории
- 158 ккал
- Белки
- 4,2 г
- Жиры
- 8 г
- Углеводы
- 19,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории158 ккал
- Белки4,2 г
- Жиры8 г
- Углеводы19,6 г
- Сахара4,4 г
- Клетчатка1,1 г6 %
- Вода88,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,7 % на 100 г, 6,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A700 мкг82 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)15,3 мкг4 %
- B120,2 мкг7 %
- C2,1 мг2 %
- D0,02 мкг<1 %
- E2,3 мг15 %
- Kнет данных
- Холин11,3 мг2 %
- Кальций74 мг7 %
- Фосфор98,9 мг14 %
- Магний29,3 мг7 %
- Калий208 мг6 %
- Натрий39,5 мг3 %
- Железо0,8 мг6 %
- Цинк0,64 мг5 %
- Медь0,16 мг16 %
- Марганец0,21 мг10 %
- Селен0,9 мкг1 %
- Йод5,6 мкг4 %
- Фтор0,05 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки10 % 4,2 г
- Жиры43 % 8 г
- Углеводы47 % 19,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,9 : 4,7. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.