Ромштексы
- Калории
- 213 ккал
- Белки
- 13,2 г
- Жиры
- 17,7 г
- Углеводы
- 2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории213 ккал
- Белки13,2 г
- Жиры17,7 г
- Углеводы2 г
- Сахара0,1 г
- Клетчатка1,8 г9 %
- Вода51,3 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,8 % на 100 г, 4,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A90 мкг11 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,8 мг9 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)5,8 мкг1 %
- B121,7 мкг57 %
- Cнет данных
- D0,2 мкг1 %
- E0,7 мг5 %
- Kнет данных
- Холин60,5 мг12 %
- Кальций17,4 мг2 %
- Фосфор142 мг20 %
- Магний14,4 мг3 %
- Калий214 мг6 %
- Натрий53,9 мг4 %
- Железо2 мг14 %
- Цинк2,18 мг18 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,03 мг1 %
- Селеннет данных
- Йод5,9 мкг4 %
- Фтор0,04 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки24 % 13,2 г
- Жиры72 % 17,7 г
- Углеводы4 % 2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,3 : 0,2. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.