Гарнир сложный 13
- Калории
- 199 ккал
- Белки
- 4,5 г
- Жиры
- 13,4 г
- Углеводы
- 19,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории199 ккал
- Белки4,5 г
- Жиры13,4 г
- Углеводы19,9 г
- Сахара4,7 г
- Клетчатка4 г20 %
- Вода158 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 13,5 % на 100 г, 9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A4 500 мкг529 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)3,2 мг16 %
- B51,3 мг26 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)25,5 мкг6 %
- B120,06 мкг2 %
- C12,2 мг12 %
- D0,03 мкг<1 %
- E1,1 мг7 %
- Kнет данных
- Холин22,4 мг4 %
- Кальций42,6 мг4 %
- Фосфор120 мг17 %
- Магний44,3 мг11 %
- Калий681 мг19 %
- Натрий25,2 мг2 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,64 мг5 %
- Медь0,14 мг14 %
- Марганец0,32 мг16 %
- Селен0,1 мкг<1 %
- Йод7,4 мкг5 %
- Фтор0,08 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки8 % 4,5 г
- Жиры55 % 13,4 г
- Углеводы36 % 19,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3 : 4,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.