Иван-чай узколистный, листья, сырой
- Калории
- 103 ккал
- Белки
- 4,7 г
- Жиры
- 2,8 г
- Углеводы
- 19,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории103 ккал
- Белки4,71 г
- Жиры2,75 г
- Углеводы19,2 г
- Сахара—
- Клетчатка10,6 г53 %
- Вода70,8 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 25 % на 100 г, 24,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 17 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A180 мкг21 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,03 мг2 %
- B20,14 мг8 %
- B3 (PP)4,67 мг23 %
- B51,36 мг27 %
- B60,63 мг32 %
- B9 (фолаты)112 мкг28 %
- B12нет данных
- C2,2 мг2 %
- Dнет данных
- Eнет данных
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций429 мг43 %
- Фосфор108 мг15 %
- Магний156 мг37 %
- Калий494 мг14 %
- Натрий34 мг3 %
- Железо2,4 мг17 %
- Цинк2,66 мг22 %
- Медь0,32 мг32 %
- Марганец6,7 мг335 %
- Селен0,9 мкг1 %
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 8 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки16 % 4,71 г
- Жиры21 % 2,75 г
- Углеводы64 % 19,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 4,1. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.