Финик, королевский
- Калории
- 277 ккал
- Белки
- 1,8 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 75 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории277 ккал
- Белки1,81 г
- Жиры0,15 г
- Углеводы75 г
- Сахара66,5 г
- Клетчатка6,7 г34 %
- Вода21,3 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,5 % на 100 г, 3,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 17 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A7 мкг<1 %
- Бета-каротин89 мкг2 %
- B10,05 мг3 %
- B20,06 мг3 %
- B3 (PP)1,61 мг8 %
- B50,81 мг16 %
- B60,25 мг12 %
- B9 (фолаты)15 мкг4 %
- B12нет данных
- Cнет данных
- Dнет данных
- Eнет данных
- K2,7 мкг2 %
- Холин9,9 мг2 %
- Кальций64 мг6 %
- Фосфор62 мг9 %
- Магний54 мг13 %
- Калий696 мг20 %
- Натрий1 мг<1 %
- Железо0,9 мг6 %
- Цинк0,44 мг4 %
- Медь0,36 мг36 %
- Марганец0,3 мг15 %
- Селеннет данных
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 7 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Аминокислотный скор
Лимитирующая: Триптофан, скор 65
| Аминокислота | мг/г белка | эталон | скор |
|---|---|---|---|
| Гистидин | 16 | 15 | 107 |
| Изолейцин | 24,9 | 30 | 83 |
| Лейцин | 45,3 | 59 | 77 |
| Лизин | 29,8 | 45 | 66 |
| Метионин + цистеин | 34,8 | 22 | 158 |
| Фенилаланин + тирозин | 35,4 | 38 | 93 |
| Треонин | 23,2 | 23 | 101 |
| Триптофан | 3,9 | 6 | 65 |
| Валин | 36,5 | 39 | 94 |
Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки2 % 1,81 г
- Жиры0 % 0,15 г
- Углеводы97 % 75 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,1 : 41,4. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.