Бутерброд с килькой
- Калории
- 308 ккал
- Белки
- 7,3 г
- Жиры
- 20,3 г
- Углеводы
- 25,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории308 ккал
- Белки7,3 г
- Жиры20,3 г
- Углеводы25,8 г
- Сахара—
- Клетчатка0,2 г1 %
- Вода16,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,5 % на 100 г, 2,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,08 мг4 %
- B3 (PP)1,5 мг8 %
- B50,2 мг4 %
- B60,07 мг4 %
- B9 (фолаты)14,8 мкг4 %
- B12нет данных
- C1 мг1 %
- D0,04 мкг<1 %
- E1 мг7 %
- Kнет данных
- Холин29,3 мг6 %
- Кальций27,5 мг3 %
- Фосфор97,4 мг14 %
- Магний25,8 мг6 %
- Калий158 мг5 %
- Натрий303 мг23 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк0,71 мг6 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,48 мг24 %
- Селеннет данных
- Йод10,7 мкг7 %
- Фтор0,09 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки9 % 7,3 г
- Жиры58 % 20,3 г
- Углеводы33 % 25,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,8 : 3,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.