Гарнир сложный 3
- Калории
- 216 ккал
- Белки
- 6,1 г
- Жиры
- 9,5 г
- Углеводы
- 31,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории216 ккал
- Белки6,1 г
- Жиры9,5 г
- Углеводы31,6 г
- Сахара5,1 г
- Клетчатка3,4 г17 %
- Вода180 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 15,7 % на 100 г, 9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 600 мкг188 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)2,3 мг12 %
- B50,7 мг14 %
- B60,5 мг25 %
- B9 (фолаты)16,4 мкг4 %
- B120,1 мкг3 %
- C21 мг21 %
- D0,02 мкг<1 %
- E1 мг7 %
- Kнет данных
- Холин22,3 мг4 %
- Кальций69,3 мг7 %
- Фосфор143 мг20 %
- Магний50,6 мг12 %
- Калий896 мг26 %
- Натрий31,9 мг2 %
- Железо2 мг14 %
- Цинк0,96 мг8 %
- Медь0,26 мг26 %
- Марганец0,42 мг21 %
- Селен1,6 мкг3 %
- Йод10,6 мкг7 %
- Фтор0,06 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки10 % 6,1 г
- Жиры36 % 9,5 г
- Углеводы53 % 31,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,6 : 5,2. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.