Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров
- Калории
- 77 ккал
- Белки
- 2 г
- Жиры
- 5,3 г
- Углеводы
- 8,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории77,3 ккал
- Белки2 г
- Жиры5,3 г
- Углеводы8,7 г
- Сахара3,6 г
- Клетчатка3,1 г16 %
- Вода97,3 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,7 % на 100 г, 11,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A500 мкг59 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,6 мг12 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)17,5 мкг4 %
- B120,02 мкг<1 %
- C47 мг47 %
- D0,01 мкг<1 %
- E2 мг13 %
- Kнет данных
- Холин7,3 мг1 %
- Кальций43,5 мг4 %
- Фосфор49,2 мг7 %
- Магний18,8 мг4 %
- Калий234 мг7 %
- Натрий50,6 мг4 %
- Железо1,3 мг9 %
- Цинк0,14 мг1 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец0,09 мг5 %
- Селен0,02 мкг<1 %
- Йод1,4 мкг<1 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки9 % 2 г
- Жиры53 % 5,3 г
- Углеводы38 % 8,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,7 : 4,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.