Гарнир из овощей к сельди и отварной рыбе 1
- Калории
- 59 ккал
- Белки
- 2,5 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 15,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории58,9 ккал
- Белки2,5 г
- Жиры0,4 г
- Углеводы15,3 г
- Сахара5,5 г
- Клетчатка3,1 г16 %
- Вода127 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 12,5 % на 100 г, 17,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 200 мкг259 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,09 мг6 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)1 мг5 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)11,6 мкг3 %
- B12нет данных
- C10,6 мг11 %
- Dнет данных
- E0,3 мг2 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций31 мг3 %
- Фосфор73,6 мг11 %
- Магний33,3 мг8 %
- Калий481 мг14 %
- Натрий21 мг2 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк0,54 мг5 %
- Медь0,16 мг16 %
- Марганец0,41 мг21 %
- Селеннет данных
- Йод6,8 мкг5 %
- Фтор0,04 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки13 % 2,5 г
- Жиры5 % 0,4 г
- Углеводы82 % 15,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 6,1. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.