Бёрек с картофелем
- Калории
- 215 ккал
- Белки
- 3,3 г
- Жиры
- 13,4 г
- Углеводы
- 21,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории215 ккал
- Белки3,25 г
- Жиры13,4 г
- Углеводы21,3 г
- Сахара1,5 г
- Клетчатка1,7 г9 %
- Вода60,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,2 % на 100 г, 3,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A17,8 мкг2 %
- Бета-каротин45 мкг<1 %
- B10,08 мг5 %
- B20,06 мг3 %
- B3 (PP)1,06 мг5 %
- B50,49 мг10 %
- B60,19 мг10 %
- B9 (фолаты)21 мкг5 %
- B120,09 мкг3 %
- C8,8 мг9 %
- D0,14 мкг<1 %
- E7,7 мг51 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций26,4 мг3 %
- Фосфор54 мг8 %
- Магний13,8 мг3 %
- Калий252 мг7 %
- Натрий400 мг31 %
- Железо0,6 мг4 %
- Цинк0,26 мг2 %
- Медь0,07 мг7 %
- Марганец0,11 мг6 %
- Селен1,5 мкг2 %
- Йод5,9 мкг4 %
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки6 % 3,25 г
- Жиры55 % 13,4 г
- Углеводы39 % 21,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 4,1 : 6,6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: Ciqual 2020, ANSES (Франция)
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.