Салат из крабов
- Калории
- 172 ккал
- Белки
- 14,7 г
- Жиры
- 9,5 г
- Углеводы
- 9,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории172 ккал
- Белки14,7 г
- Жиры9,5 г
- Углеводы9,4 г
- Сахара2,4 г
- Клетчатка2,1 г11 %
- Вода76,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 14,6 % на 100 г, 9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 000 мкг118 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)2,6 мг13 %
- B50,5 мг10 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)21 мкг5 %
- B120,6 мкг20 %
- C8,5 мг9 %
- Dнет данных
- E3,4 мг23 %
- Kнет данных
- Холин1,4 мг<1 %
- Кальций86,3 мг9 %
- Фосфор186 мг27 %
- Магний39,2 мг9 %
- Калий420 мг12 %
- Натрий108 мг8 %
- Железо3,7 мг26 %
- Цинк0,19 мг2 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,12 мг6 %
- Селеннет данных
- Йод2,9 мкг2 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки32 % 14,7 г
- Жиры47 % 9,5 г
- Углеводы21 % 9,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 0,6. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.