Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира
- Калории
- 349 ккал
- Белки
- 0,2 г
- Жиры
- 38 г
- Углеводы
- 1,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории349 ккал
- Белки0,23 г
- Жиры38 г
- Углеводы1,52 г
- Сахара—
- Клетчатка—
- Вода58,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 19,1 % на 100 г, 6,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 348 мкг159 %
- Бета-каротин610 мкг12 %
- B10 мг<1 %
- B20 мг<1 %
- B3 (PP)0 мг<1 %
- B50,03 мг<1 %
- B60,38 мг19 %
- B9 (фолаты)1 мкг<1 %
- B120,06 мкг2 %
- Cнет данных
- D17,5 мкг117 %
- E13,5 мг90 %
- K74,6 мкг62 %
- Холин12,4 мг2 %
- Кальций6 мг<1 %
- Фосфор7 мг1 %
- Магний1 мг<1 %
- Калий51 мг1 %
- Натрий584 мг45 %
- Железо0,04 мг<1 %
- Цинк0,02 мг<1 %
- Медь0,01 мг<1 %
- Марганец0,01 мг<1 %
- Селеннет данных
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)8,66 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)11,2 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)16,1 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-32,2 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-613,7 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры0,08 гдо 2,2 г
Омега-6 : омега-3 = 6,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки0 % 0,23 г
- Жиры98 % 38 г
- Углеводы2 % 1,52 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 165,1 : 6,6. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.