Груши, начиненные творогом
- Калории
- 65 ккал
- Белки
- 2,2 г
- Жиры
- 2,5 г
- Углеводы
- 11,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории65,4 ккал
- Белки2,2 г
- Жиры2,5 г
- Углеводы11,5 г
- Сахара8,6 г
- Клетчатка2,4 г12 %
- Вода79,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 3,7 % на 100 г, 5,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A30 мкг4 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,02 мг1 %
- B20,06 мг3 %
- B3 (PP)0,1 мг<1 %
- B50,08 мг2 %
- B60,04 мг2 %
- B9 (фолаты)6,3 мкг2 %
- B120,1 мкг3 %
- C5,7 мг6 %
- Dнет данных
- E0,4 мг3 %
- Kнет данных
- Холин5,8 мг1 %
- Кальций35,9 мг4 %
- Фосфор41,4 мг6 %
- Магний13,4 мг3 %
- Калий150 мг4 %
- Натрий17,2 мг1 %
- Железо2 мг14 %
- Цинк0,21 мг2 %
- Медь0,12 мг12 %
- Марганец0,06 мг3 %
- Селен3,7 мкг6 %
- Йод0,8 мкг<1 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки11 % 2,2 г
- Жиры29 % 2,5 г
- Углеводы60 % 11,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,1 : 5,2. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.