Оладьи из капусты с сыром
- Калории
- 213 ккал
- Белки
- 5,6 г
- Жиры
- 19,3 г
- Углеводы
- 6,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории213 ккал
- Белки5,6 г
- Жиры19,3 г
- Углеводы6,8 г
- Сахара3,8 г
- Клетчатка2,2 г11 %
- Вода106 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,2 % на 100 г, 3,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,03 мг2 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,7 мг3 %
- B50,2 мг4 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)12,4 мкг3 %
- B120,2 мкг7 %
- C33,9 мг34 %
- D0,1 мкг<1 %
- E2,9 мг19 %
- Kнет данных
- Холин19,5 мг4 %
- Кальций172 мг17 %
- Фосфор106 мг15 %
- Магний23,9 мг6 %
- Калий328 мг9 %
- Натрий136 мг10 %
- Железо0,9 мг6 %
- Цинк0,93 мг8 %
- Медь0,09 мг9 %
- Марганец0,19 мг10 %
- Селен0,02 мкг<1 %
- Йод4,5 мкг3 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки10 % 5,6 г
- Жиры78 % 19,3 г
- Углеводы12 % 6,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,4 : 1,2. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.